::..Biz hepimiz biriz, Deniz gibiyiz..:: - İştah kesen yiyecekler

Ana Sayfa

İştah kesen yiyecekler

(1 kez puan verildi)

Yazar deniz karakundakoglu

15 04 2008 (2309 kez okundu)

Tok tutan ve i?tah kapat?c? etkisi kan?tlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zay?flayabilirsiniz ??tah? kesen yiyecekler

Diyet yapman?n en zor yan?, sevdi?iniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kal?p, üstüne bir de i?tah?n?zla ba? etmek zorunda kalman?z. Özellikle i?tah kapat?c? etkisi oldu?u kan?tlanan özel besinleri rejim yapmadan zay?flamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki baz? maddeler ve görevleri ?öyle s?ralan?yor:
Karbonhidratlar: Kepek, bu?day gibi tah?l ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. ?çeri?indeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insan? tok tutar.
Triptofan: Vücutta serotonin olu?mas?nda ve hücrelere ta??nmas?nda önemli bir görev al?r. Serotonin de i?tah hissini azalt?r. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.
Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan ?ekerinin dü?mesi açl??a yol açar. Krom ihtiyac?n?z? kar??lamak için f?nd?k, ceviz gibi kabuklu yemi?ler, brokoli ve tah?l ürünleri yiyebilirsiniz.
Albümin: Can s?k?nt?s?n? giderir ve i?tah? kapat?r. Bu protein, triptofan olu?turarak beyne ta??r ve serotonin üretimini art?r?r. Bezelye, f?st?k ve fasulyede bulunur.
Fruktoz: Meyvelerden elde edilen do?al ?ekerdir. Kan ?ekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayr?ca yemek sonras? tatl? ihtiyac? duyman?z? engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kayna??d?r.
?yot: Tiroit hormonlar?n?n yap?m? için gereklidir. Açl?k duygusunun geli?mesini engeller. Bal?k, iyotlu tuz ve so?an, iyot aç?s?ndan oldukça zengindir.

Haftan?n ö?üdü
Tok tutan öneriler

Karnabahar? ve brokoliyi hafifçe ha?lay?p yo?urtla tatland?r?n. Bu kar???m lif aç?s?ndan zengin oldu?undan, sizi uzun süre tok tutar.
Salatal??? iyice y?kay?n ve kabuklar?yla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
250 gr mor eri?i biraz tarç?nla ha?lay?n. Bu meyve fruktoz aç?s?ndan oldukça zengin olmakla birlikte tatl? ihtiyac?n?z? da kar??layacakt?r.
200 gr ananas? incecik do?ray?n ve süzgeçten geçirin. ?çine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananas?n içindeki enzimler, protein sindirimini h?zland?rd???ndan oldukça doyurucudur.
Ö?ünler aras?nda ac?kt???n?zda kuru erik yiyin. Kuru erik kan ?ekerinin dü?mesini engeller. Ancak fazla abartmay?n. Bir kuru erikte 8 kalori var.
Bir demet maydanozu blend?rdan geçirip sebze suyuyla kar??t?r?n. Bir iki damla ac? biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek ya? yak?m?n? kolayla?t?r?r.
K?rm?z? elmay? ince dilimler halinde kesip 1 çay ka???? k?y?lm?? ceviz ve yar?m çay ka???? yonca bal?yla kar??t?r?n. Bu kar???m hem doyurucudur hem de ba??rsaklar? çal??t?r?r.
Kahvalt?da armudu rendeleyin ve yulafa kat?n. Bu kar???ma biraz da yo?urt ekleyin. Armudun içeri?indeki fruktoz uzun süre açl?k hissetmemenizi sa?lar.
Günü canl? geçirmek için kendinize yulaf ezmesi haz?rlay?p içine kuru meyveler kat?n. Bu, karbonhidrat ihtiyac?n?z? kar??layacakt?r.
Portakal ve 50 gr ?spanak yapra??ndan olu?an bir salata haz?rlay?n. Salatay? 50 gr ya?s?z yo?urt, bir tutam tuz ve karabiberden olu?an bir sosla tatland?r?n.

Haftan?n besini
Ananas
Ananasta, bromelain adl? protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolayla?t?r?r, vücudun su tutmas?n? azalt?r, iltihaplar? giderir, A??r? trombosit yap??kanl???n? önledi?i için do?al bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullan?lmas? tavsiye edilmez. Baz? ki?ilerde alerjik reaksiyonlar olu?turabilir veya kalp h?z?n? yükseltebilir.

TAYLAN KÜMEL?

Favorim

SIK KULLANILANLARA EKLE

Email Gonder

Izlenme: 2309

Yorum (0)

YORUM YAZMALISIN

Di?er Yaz?lar?: DİYET: DİYET

< Önceki		Sonraki >

[ Geri ]

GÖRÜLESİ YERLER

GÖCEK

Türkiye’nin güneybatısında yer alan Göcek, Muğla ili Fethiye ilçesine bağlı küçük bir sahil kasabasıdır. 1980'li yılların başına kadar küçük ve sessiz bir köy olan Göcek Türkiye'deki turizm bilincinin gelişmesiyle keşfedilmiş ve bu tarihten sonra hızla büyümüş ve bölgedeki önemi artmıştır.

STRES

Gene mi sen dedirten kadın hastalığı: Sistit

Kadınların yüzde 5’inde idrar yolları iltihaplanması görülüyor. Bu enfeksiyonlara kadınlarda erkeklere oranla daha sık rastlanıyor.

BESLENME

Şişmanlık mı, şiş mi?

Sadece vücudumuza giren tuz ve sıvı miktarı ödemi artırmıyor. Ödem bahaneye bakıyor.

SAĞLIK

Sıkı kas, dengeli duruş!

Eller omuz açıklığında ve zemin üstünde, dizler de kalça genişliğinde köpük üstünde olacak şekilde emekleme vaziyetine geçin.

ANNEYİZ BİZ

Annelik kadını zekileştiriyor Araştırmalar, hamilelik sırasında zihinsel güçlerinde bir düşüş yaşasalar da, doğum sonrasında kadınların beyin fonksiyonlarının çok daha iyi çalıştığını ortaya koydu.

Çocuk Gelişimi

Babalara kızlarıyla iyi geçinme rehberi

"Babalar günü" aynı zamanda, babaların kızlarıyla ilişkilerini gözden geçirmelerini de sağlıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Ali Ayas, babalara kızlarıyla daha iyi iletişim kurmaları için mini bir rehber hazırladı.

ERKEKLER

Erkeksavar cümleler Bazen bizim için önemli de olsa, söylediğimiz bazı şeyler, erkekleri arkasından yırtıcı bir ayı kovalarcasına bizden hızlıca uzaklaştırıyor! İşte 10 örnek.

Evlilik Genel

Evlilik sorunları:

Özellikle ülkemiz gibi ailesel bağların ve toplumsal yaşantının kişilerin davranışlarında etkili olduğu toplumlarda erişkin yaşlara gelen kişiler evlenerek hayatlarını sürdürmektedirler.

ŞIK GİYİM

2008'in moda Oscar'ları Geride bırakmamıza sadece birkaç gün kalan 2008 yılının trendleri ve trendlerin öncüleri...

MAKYAJ

Gözlerde kalem oyunları Amy Winehouse'un öncülük ettiği kalın göz kalemi trendini bu yıl çok sık göreceğiz. Cazibeli bakışları yakalamak için hareketlenin! Seksi bakışlar için ihtiyacınız olan göz kalemi ve eyeliner'la yapacağınız birkaç sanatsal çizgi...

DİYET

Yeni yıl diyetiyle yenilenin Yılbaşında yemeği ve içkiyi fazla kaçırdıysanız, haftada 1-2 kilo verebileceğiniz 1500 kalorilik bu diyet ile, 2009’a daha ince girebilirsiniz...

MODA

Şık ve sıcacık aksesuarlar Assortie, sezonun trendlerini yansıtan renkli tasarımları ile sezona şıklık katmayı sürdürüyor. Takı ve aksesuar tasarımlarıyla herkese kışın keyfini yaşama fırsatı sunuyor.

PÜFF NOKTALARI

Hayat kurtaran güzellik tüyoları Önemli bir randevunuz var ama en sevdiğiniz rujunuz kırıldı ya da yanağınızın ortasında kocaman bir sivilce çıktı... Paniğe gerek yok, bu tüyolarla günü kurtarabilirsiniz!

suna dumankaya dan

Doğal güzellik yolları Suna Dumankaya Mahmure kullanıcılarımızı doğal yollardan güzelleştirmeye devam ediyor...

CİNSEL YAŞAM

Aldatılmak sizin suçunuz değil! Ayrılık hepimiz için son derece travmatik bir durum. İhanete uğrayan kadınların yaptıkları ilk şey kendilerini suçlamak. Bunu yapmak yerine hatayı karşınızdaki kişide aramaya ne dersiniz?

yeni ürün

Siz de 'Issız Adam' mısınız? Bir sevişme gecesinin sabahında bile birbirine güzel sözler söylemek yerine “Ağzım kokuyor mu?” diye soran yeni bir kuşağın nihilizmi.Zülfü Livaneli yazdı...

MUTFAK PÜF NOKTASI

Mutfakta püf noktalar 1. Tereyağı donduysa sıcak bir kaba koyarsanız yumuşar. 2. Yapılan yeni araştırmalara göre meyve, sebze ve yeşil bitkileri bol yiyen kişilerin daha az kanser ve kalp hastalığına yakalandığı tespit edilmiştir.

KADIN CİLT VE BAKIM

Kış öncesi kendinizi bakıma alın Yaz sonunda saçınızdaki parlaklıktan ve cildinizdeki duruluktan eser kalmadığını görünce hayret ettiniz. Tırnaklarınızdaki parlak renkli ojeler de çok kötü görünüyor. Paniğe kapılmayın! Sonbahar için uzmanların önerileri var.