::..Biz hepimiz biriz, Deniz gibiyiz..:: - Gençler tembel de?il, kans?z

Ana Sayfa

Gençler tembel de?il, kans?z

(0 Puanlamalar)

Yazar deniz karakundakoglu

08 04 2008 (2061 kez okundu)

Kans?zl?k, özellikle diyet yapan gençlerin en büyük sorunudur. Anemi; solukluk, halsizlik, ü?üme ve tembellik gibi belirtiler gösterir. Anemi özellikle adet görmeye ba?layan ve h?zla büyüyen ergenlik ça??ndaki k?z çocuklar?nda gözlenir. Et ve sebze a??rl?kl? beslenmek, hemoglobin kontrolü yapt?rmak ve e?er anemi saptan?rsa bunu tedavi ettirmek gerekir. Böyle bir durumda gence, a??zdan demir ilaçlar? verilir ve beslenmesi düzenlenir.

Güne? vitamin kayna??
3-12 ya? aras?ndaki çocuklar?n günde ortalama 800 mg kalsiyum ihtiyac? vard?r. Bu miktar? bir bardak süt, bir bardak yo?urt ve bir kibrit kutusu kadar peynirden elde edebiliriz. Gençlerin kalsiyum ihtiyac? ise, 1.300 mg'd?r. Ya? gruplar?na göre kalsiyum ihtiyac? ?öyledir:

* 0-6 ay, günde 210 mg.
* 7-12 ay, günde 270 mg.
* 1-3 ya?, günde 500 mg.
* 4-8 ya?, günde 800 mg.
* 9-18 ya?, günde 1300 mg'd?r.
Bir bardak sütte ve yo?urtta 300 mg, bir kibrit kutusu peynirde ise 200 mg kalsiyum vard?r. Kalsiyum emilimi için D vitaminine ihtiyaç vard?r. Süt ürünleri, margarin ve bal?k ya?? D vitamini içerir ama bu vitaminin en önemli kayna?? güne?tir. Yaz?n, günlük 15-20 dakika direkt al?nan güne? ????? yeterlidir. Öte yandan, gazl? me?rubatlar?n çocuk ve ergenlerin beslenmesinde süt ve süt ürünlerinin yerini almas?, kalsiyum kayb?na yol açmaktad?r.

Favorim

SIK KULLANILANLARA EKLE

Email Gonder

Izlenme: 2061

Yorum (0)

YORUM YAZMALISIN

Di?er Yaz?lar?: Çocuk Gelişimi: Çocuk Gelişimi

< Önceki		Sonraki >

[ Geri ]

GÖRÜLESİ YERLER

GÖCEK

Türkiye’nin güneybatısında yer alan Göcek, Muğla ili Fethiye ilçesine bağlı küçük bir sahil kasabasıdır. 1980'li yılların başına kadar küçük ve sessiz bir köy olan Göcek Türkiye'deki turizm bilincinin gelişmesiyle keşfedilmiş ve bu tarihten sonra hızla büyümüş ve bölgedeki önemi artmıştır.

STRES

Gene mi sen dedirten kadın hastalığı: Sistit

Kadınların yüzde 5’inde idrar yolları iltihaplanması görülüyor. Bu enfeksiyonlara kadınlarda erkeklere oranla daha sık rastlanıyor.

BESLENME

Şişmanlık mı, şiş mi?

Sadece vücudumuza giren tuz ve sıvı miktarı ödemi artırmıyor. Ödem bahaneye bakıyor.

SAĞLIK

Sıkı kas, dengeli duruş!

Eller omuz açıklığında ve zemin üstünde, dizler de kalça genişliğinde köpük üstünde olacak şekilde emekleme vaziyetine geçin.

ANNEYİZ BİZ

Annelik kadını zekileştiriyor Araştırmalar, hamilelik sırasında zihinsel güçlerinde bir düşüş yaşasalar da, doğum sonrasında kadınların beyin fonksiyonlarının çok daha iyi çalıştığını ortaya koydu.

Çocuk Gelişimi

Babalara kızlarıyla iyi geçinme rehberi

"Babalar günü" aynı zamanda, babaların kızlarıyla ilişkilerini gözden geçirmelerini de sağlıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Ali Ayas, babalara kızlarıyla daha iyi iletişim kurmaları için mini bir rehber hazırladı.

ERKEKLER

Erkeksavar cümleler Bazen bizim için önemli de olsa, söylediğimiz bazı şeyler, erkekleri arkasından yırtıcı bir ayı kovalarcasına bizden hızlıca uzaklaştırıyor! İşte 10 örnek.

Evlilik Genel

Evlilik sorunları:

Özellikle ülkemiz gibi ailesel bağların ve toplumsal yaşantının kişilerin davranışlarında etkili olduğu toplumlarda erişkin yaşlara gelen kişiler evlenerek hayatlarını sürdürmektedirler.

ŞIK GİYİM

2008'in moda Oscar'ları Geride bırakmamıza sadece birkaç gün kalan 2008 yılının trendleri ve trendlerin öncüleri...

MAKYAJ

Gözlerde kalem oyunları Amy Winehouse'un öncülük ettiği kalın göz kalemi trendini bu yıl çok sık göreceğiz. Cazibeli bakışları yakalamak için hareketlenin! Seksi bakışlar için ihtiyacınız olan göz kalemi ve eyeliner'la yapacağınız birkaç sanatsal çizgi...

DİYET

Yeni yıl diyetiyle yenilenin Yılbaşında yemeği ve içkiyi fazla kaçırdıysanız, haftada 1-2 kilo verebileceğiniz 1500 kalorilik bu diyet ile, 2009’a daha ince girebilirsiniz...

MODA

Şık ve sıcacık aksesuarlar Assortie, sezonun trendlerini yansıtan renkli tasarımları ile sezona şıklık katmayı sürdürüyor. Takı ve aksesuar tasarımlarıyla herkese kışın keyfini yaşama fırsatı sunuyor.

PÜFF NOKTALARI

Hayat kurtaran güzellik tüyoları Önemli bir randevunuz var ama en sevdiğiniz rujunuz kırıldı ya da yanağınızın ortasında kocaman bir sivilce çıktı... Paniğe gerek yok, bu tüyolarla günü kurtarabilirsiniz!

suna dumankaya dan

Doğal güzellik yolları Suna Dumankaya Mahmure kullanıcılarımızı doğal yollardan güzelleştirmeye devam ediyor...

CİNSEL YAŞAM

Aldatılmak sizin suçunuz değil! Ayrılık hepimiz için son derece travmatik bir durum. İhanete uğrayan kadınların yaptıkları ilk şey kendilerini suçlamak. Bunu yapmak yerine hatayı karşınızdaki kişide aramaya ne dersiniz?

yeni ürün

Siz de 'Issız Adam' mısınız? Bir sevişme gecesinin sabahında bile birbirine güzel sözler söylemek yerine “Ağzım kokuyor mu?” diye soran yeni bir kuşağın nihilizmi.Zülfü Livaneli yazdı...

MUTFAK PÜF NOKTASI

Mutfakta püf noktalar 1. Tereyağı donduysa sıcak bir kaba koyarsanız yumuşar. 2. Yapılan yeni araştırmalara göre meyve, sebze ve yeşil bitkileri bol yiyen kişilerin daha az kanser ve kalp hastalığına yakalandığı tespit edilmiştir.

KADIN CİLT VE BAKIM

Kış öncesi kendinizi bakıma alın Yaz sonunda saçınızdaki parlaklıktan ve cildinizdeki duruluktan eser kalmadığını görünce hayret ettiniz. Tırnaklarınızdaki parlak renkli ojeler de çok kötü görünüyor. Paniğe kapılmayın! Sonbahar için uzmanların önerileri var.