::..Biz hepimiz biriz, Deniz gibiyiz..:: - Ev hanımlarına diyet rehberi

Ana Sayfa

Ev hanımlarına diyet rehberi

(0 Puanlamalar)

Yazar deniz karakundakoglu

05 07 2008 (1709 kez okundu)

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin büyük bölümünü artık makineler zaten yapıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu…

?stanbul Özel Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen A?k?n Yüksel, ev kad?nlar?n?n kilo almas?nda bilgisayar ve televizyon kar??s?nda sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü oldu?unu belirtti...

Ev kad?nlar?n?n kilo problemlerini ortadan kald?rmalar? için alabilecekleri önlemler

• Salatalar? servis yaparken mutlaka kevgir kullan?lmal? ki ya? servis taba??nda kals?n.
• Etli yemeklere kesinlikle ya? ilave edilmemeli. Kendi ya??yla pi?erse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azal?r.
• Et suyunun jelini at?p kullan?n?z çünkü et suyunun jelinde ya? birikir.
• Yemeklerde tuz yerine damak tad?na göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmal? çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.
• Patates ha?lanm?? ya da f?r?nda pi?irilerek tüketilmedir. E?er patatesi k?zarm?? seviyorsan?z kendiniz ya?s?z patates cipsi haz?rlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ?s?t?lm??, ya?s?z tost makinesinde pi?irerek tüketebilirsiniz.
• Tavu?un derisi kullan?lmamal?d?r çünkü en fazla ya? bu bölümde bulunur.
• Etin görünen ya?lar? ay?klan?p kullan?lmal?d?r.
• Yemek pi?irirken yanmaz tava kullan?n?z.
• Yemekleri kar??t?r?rken tahta ka??k tercih ediniz. Metal ka??k, sebzelerde C vitamini kayb?na neden olur.
• Lokmalar? 20-25 kere çi?neyiniz.
• Her gün yürüyü? ve egzersiz yap?n?z. Özellikle sabah açken yap?lan bir saat tempolu yürüyü?, kilo almaktan koruyaca?? gibi kilo vermeye de yard?mc? olacakt?r.
• Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze a??rl?kl? ve zeytinya?l? yiyecekler tercih edilmeli.
• ?ekerli ve gazl? içecekler yerine ayran veya taze s?k?lm?? meyve sular?n? tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bak?m?ndan da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyac?n?z? kar??lamada katk?da bulunacakt?r.
• A??r hamur tatl?lar? yerine dondurma veya sütlü tatl?lar? tercih edilmelidir.
• Gün içerisinde televizyon kar??s?nda yemek yemeyiniz. Televizyon kar??s?ndayken hem ne kadar yedi?inizi anlamazs?n?z hem de normalden daha h?zl? tüketirsiniz.

Favorim

SIK KULLANILANLARA EKLE

Email Gonder

Izlenme: 1709

Yorum (0)

YORUM YAZMALISIN

Di?er Yaz?lar?: DİYET: DİYET

< Önceki		Sonraki >

[ Geri ]

GÖRÜLESİ YERLER

GÖCEK

Türkiye’nin güneybatısında yer alan Göcek, Muğla ili Fethiye ilçesine bağlı küçük bir sahil kasabasıdır. 1980'li yılların başına kadar küçük ve sessiz bir köy olan Göcek Türkiye'deki turizm bilincinin gelişmesiyle keşfedilmiş ve bu tarihten sonra hızla büyümüş ve bölgedeki önemi artmıştır.

STRES

Gene mi sen dedirten kadın hastalığı: Sistit

Kadınların yüzde 5’inde idrar yolları iltihaplanması görülüyor. Bu enfeksiyonlara kadınlarda erkeklere oranla daha sık rastlanıyor.

BESLENME

Şişmanlık mı, şiş mi?

Sadece vücudumuza giren tuz ve sıvı miktarı ödemi artırmıyor. Ödem bahaneye bakıyor.

SAĞLIK

Sıkı kas, dengeli duruş!

Eller omuz açıklığında ve zemin üstünde, dizler de kalça genişliğinde köpük üstünde olacak şekilde emekleme vaziyetine geçin.

ANNEYİZ BİZ

Annelik kadını zekileştiriyor Araştırmalar, hamilelik sırasında zihinsel güçlerinde bir düşüş yaşasalar da, doğum sonrasında kadınların beyin fonksiyonlarının çok daha iyi çalıştığını ortaya koydu.

Çocuk Gelişimi

Babalara kızlarıyla iyi geçinme rehberi

"Babalar günü" aynı zamanda, babaların kızlarıyla ilişkilerini gözden geçirmelerini de sağlıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Ali Ayas, babalara kızlarıyla daha iyi iletişim kurmaları için mini bir rehber hazırladı.

ERKEKLER

Erkeksavar cümleler Bazen bizim için önemli de olsa, söylediğimiz bazı şeyler, erkekleri arkasından yırtıcı bir ayı kovalarcasına bizden hızlıca uzaklaştırıyor! İşte 10 örnek.

Evlilik Genel

Evlilik sorunları:

Özellikle ülkemiz gibi ailesel bağların ve toplumsal yaşantının kişilerin davranışlarında etkili olduğu toplumlarda erişkin yaşlara gelen kişiler evlenerek hayatlarını sürdürmektedirler.

ŞIK GİYİM

2008'in moda Oscar'ları Geride bırakmamıza sadece birkaç gün kalan 2008 yılının trendleri ve trendlerin öncüleri...

MAKYAJ

Gözlerde kalem oyunları Amy Winehouse'un öncülük ettiği kalın göz kalemi trendini bu yıl çok sık göreceğiz. Cazibeli bakışları yakalamak için hareketlenin! Seksi bakışlar için ihtiyacınız olan göz kalemi ve eyeliner'la yapacağınız birkaç sanatsal çizgi...

DİYET

Yeni yıl diyetiyle yenilenin Yılbaşında yemeği ve içkiyi fazla kaçırdıysanız, haftada 1-2 kilo verebileceğiniz 1500 kalorilik bu diyet ile, 2009’a daha ince girebilirsiniz...

MODA

Şık ve sıcacık aksesuarlar Assortie, sezonun trendlerini yansıtan renkli tasarımları ile sezona şıklık katmayı sürdürüyor. Takı ve aksesuar tasarımlarıyla herkese kışın keyfini yaşama fırsatı sunuyor.

PÜFF NOKTALARI

Hayat kurtaran güzellik tüyoları Önemli bir randevunuz var ama en sevdiğiniz rujunuz kırıldı ya da yanağınızın ortasında kocaman bir sivilce çıktı... Paniğe gerek yok, bu tüyolarla günü kurtarabilirsiniz!

suna dumankaya dan

Doğal güzellik yolları Suna Dumankaya Mahmure kullanıcılarımızı doğal yollardan güzelleştirmeye devam ediyor...

CİNSEL YAŞAM

Aldatılmak sizin suçunuz değil! Ayrılık hepimiz için son derece travmatik bir durum. İhanete uğrayan kadınların yaptıkları ilk şey kendilerini suçlamak. Bunu yapmak yerine hatayı karşınızdaki kişide aramaya ne dersiniz?

yeni ürün

Siz de 'Issız Adam' mısınız? Bir sevişme gecesinin sabahında bile birbirine güzel sözler söylemek yerine “Ağzım kokuyor mu?” diye soran yeni bir kuşağın nihilizmi.Zülfü Livaneli yazdı...

MUTFAK PÜF NOKTASI

Mutfakta püf noktalar 1. Tereyağı donduysa sıcak bir kaba koyarsanız yumuşar. 2. Yapılan yeni araştırmalara göre meyve, sebze ve yeşil bitkileri bol yiyen kişilerin daha az kanser ve kalp hastalığına yakalandığı tespit edilmiştir.

KADIN CİLT VE BAKIM

Kış öncesi kendinizi bakıma alın Yaz sonunda saçınızdaki parlaklıktan ve cildinizdeki duruluktan eser kalmadığını görünce hayret ettiniz. Tırnaklarınızdaki parlak renkli ojeler de çok kötü görünüyor. Paniğe kapılmayın! Sonbahar için uzmanların önerileri var.

Üye Giriş Alanı

EDİTÖR DENİZ K.

Sevda B.

Murat P.

Nuri K.

Elvan Ç.

İç Mimar Funda AĞAR Sorularınızı cevaplandırıyor

Birsen H.

Nilüfer Y.

Funda K.

Zeynep A.

SELEN A. www.sevimliyunuslar.com

Gezi Yazılarıyla Boran İzkut

Sitede Ara

Anketimiz Var..

gununsozu

Son Yorumlar

İlan Tahtasından

Çok İzlenen Videolar

Populer

Son Çıkanlar

Son Etkinlikler